ຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຊີວິດຂອງຄົນເຮົາແມ່ນໃຊ້ເວລາໃນການນອນ, ການນອນແມ່ນຊີວິດທີ່ຕ້ອງໃຊ້.ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດດຳລົງຊີວິດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການນອນ. ຄຸນນະພາບການນອນມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ.ການນອນຫຼັບດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາສົດຊື່ນ ແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມເມື່ອຍລ້າໄດ້.ການຂາດການນອນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບ, ລວມທັງການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມແລະອື່ນໆ.ນອກຈາກນັ້ນ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ສະພາບການນອນອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການໄດ້ຍິນ.ຫນຶ່ງໃນບັນຫາທົ່ວໄປຫຼາຍແມ່ນ tinnitus, ແລະກໍລະນີຮ້າຍແຮງສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຫູຫນວກ.ຄົນເຈັບໄວຫນຸ່ມຫຼາຍຄົນມັກຈະມີອາການເມື່ອຍລ້າຫຼາຍເກີນໄປກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງ tinnitus, ເຊັ່ນ: ເຮັດວຽກລ່ວງເວລາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ນອນດົນນານ, ເວລານອນບໍ່ສາມາດຮັບປະກັນໄດ້.ການສຶກສາທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນໜັງສືພິມ Chinese Journal of Clinical Sleep Medicine ໄດ້ພົບເຫັນວ່າ ຄົນເຈັບບາງຄົນທີ່ມີອາການຫາຍໃຈນອນຍັງມີບັນຫາໃນການໄດ້ຍິນ.
ໃນອະດີດ, ຂໍ້ມູນວິທະຍາສາດທີ່ນິຍົມເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບັນຫາການໄດ້ຍິນແມ່ນເກີດຂື້ນໃນກຸ່ມຜູ້ສູງອາຍຸ, ແຕ່ບັນຫາການໄດ້ຍິນໄດ້ກາຍເປັນໄວຫນຸ່ມ.ອີງຕາມຂໍ້ມູນຂອງອົງການອະນາໄມໂລກ, ໃນປັດຈຸບັນ, ເດັກນ້ອຍປະມານ 1.1 ຕື້ຄົນ (ອາຍຸລະຫວ່າງ 12 ຫາ 35 ປີ) ໃນໂລກກໍາລັງປະເຊີນກັບຄວາມສ່ຽງຂອງການສູນເສຍການໄດ້ຍິນທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງໄດ້ເຊິ່ງມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ໄວ. ຊີວິດຂອງຊາວໜຸ່ມ.
ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການພິຈາລະນາຂອງທ່ານ:
1, ຮັບປະກັນການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ພັກຜ່ອນເປັນປະຈຳ, ເຂົ້ານອນໄວແລະຕື່ນນອນ, ເມື່ອມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບກໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ.
2. ຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງລົບກວນ, ປ້ອງກັນການໄດ້ຍິນ, ໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນເມື່ອສຽງດັງເກີນໄປ, ຫຼືອອກໃຫ້ທັນເວລາ.
3. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ແລະເລີ່ມຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານເມື່ອຕ້ອງການ, ເຊັ່ນ: ທີ່ປຶກສາທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຈິດຕະແພດ, ແລະອື່ນໆ.
4. ຮັກສາຊີວິດການເປັນຢູ່ໃຫ້ດີ, ເຊົາສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ຫ້າມອະນາໄມຮູຫູຫຼາຍເກີນໄປ.
5. ໃຊ້ຫູຟັງໃຫ້ເໝາະສົມ, ຢ່າໃສ່ຫູຟັງເພື່ອນອນ.ຟັງເພງໃນປະລິມານບໍ່ເກີນ 60% ໃນເວລາບໍ່ເກີນ 60 ນາທີ.
6. ໃຊ້ຢາຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ ແລະ ປອດໄພ, ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຢາ ototoxic ໂດຍຄວາມຜິດພາດ, ອ່ານຄໍາແນະນໍາຢາຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.
ເວລາປະກາດ: 20-03-2023
